Zrozumieć sen
Procesy snu i czuwania opisane prostym językiem, bez cudownych metod i obietnic natychmiastowej poprawy.
Poznajmy się ← Wszystkie programy
Program do pracy własnej · PDF + audio
DreamCatcher21 dni odbudowy spokojniejszej relacji ze snem
Uporządkowany program psychoedukacyjny dla osób, których noc stała się kolejnym zadaniem do wykonania. Łączy wiedzę o śnie, dziennik, karty pracy i sześć nagrań audio — bez presji idealnej nocy.
DostępCena przy zapisie
Dostęp cyfrowy · napisz, aby otrzymać aktualną cenę
51stron workbooka
6nagrań audio
21 dnispokojnej praktyki
od razudostęp cyfrowy
Punkt wyjścia
„Sen nie jest zadaniem do wykonania. Program pomaga obserwować rytm i testować małe zmiany bez kolejnego egzaminu do zdania.”
Co porządkuje ten program
- podstawy biologii i rytmu snu
- obserwacja bez oceniania każdej nocy
- behawioralne praktyki wspierające regularność
- nagrania relaksacyjne i autohipnotyczne
- dziennik oraz karty pracy do wielokrotnego użycia
Zakres programu
Od podstaw do odpowiedzialnego zastosowania wiedzy.
Program nie zastępuje formalnego kształcenia zawodowego, konsultacji medycznej ani superwizji. Certyfikat potwierdza uczestnictwo lub ukończenie — nie nadaje uprawnień do wykonywania zawodu.
Obserwacja bez presji
Dziennik pomagający zauważać wzorce bez zamieniania każdej nocy w test własnej skuteczności.
Małe eksperymenty
Światło, rytm dnia, pobudzenie i środowisko snu — praktyki, które można dopasować do własnego życia.
Audio i domknięcie dnia
Sześć różnych nagrań wspierających wyciszenie, kontakt z ciałem i mniej zadaniowe podejście do zasypiania.
Dla kogo
Jasne oczekiwania przed zapisem.
Gdy umysł nie schodzi z obrotów
Dla osób, które są zmęczone, a mimo to wieczorem analizują, planują i liczą pozostałe godziny snu.
Gdy porady przestały pomagać
Dla osób szukających procesu do spokojnego testowania, a nie kolejnej listy internetowych trików.
Gdy potrzebna jest psychoedukacja
Program nie diagnozuje ani nie leczy zaburzeń snu. Uporczywe problemy warto skonsultować z lekarzem lub specjalistą snu.
Ważna granica
Edukacja nie jest poradą medyczną ani zgodą na użycie substancji.
Treści służą poszerzaniu wiedzy i redukcji szkód. Nie zachęcają do działań niezgodnych z prawem, nie kwalifikują do przyjęcia substancji i nie zastępują indywidualnej oceny lekarza lub innego uprawnionego specjalisty.
Kolejny krok
Dostęp cyfrowy · napisz, aby otrzymać aktualną cenę
Przed zakupem możesz zapytać o format, zakres i dostępność. Odpowiadamy jasno, także wtedy, gdy inny program będzie lepszym wyborem.